Saúde e Bem-estar

Verão e os cuidados com o coração

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Nesta época do ano é preciso um cuidado redobrado com nosso sistema cardiovascular, pois com a chegada do verão, festas de final e início de ano, e mais tarde Carnaval, aumentam as chances de sairmos da rotina, o que implica em uma sobrecarga para o coração.

Por mais que se realizem atividades ao ar livre, como  longas caminhadas na praia, ou na cidade, jogos das mais diferentes modalidades,  o consumo exagerado de comidas e bebidas alcoólicas aumentam o risco de alguns problemas cardiovasculares, como crises hipertensivas, arritmias, acidentes vasculares cerebrais,  infarto agudo do miocárdio  e morte súbita.

Dentre as pessoas com maiores riscos estão os hipertensos, obesos, diabéticos, tabagistas e idosos.  Esses grupos de risco não devem fazer atividade física sem uma médica antes.

No verão ocorre muita perda de liquido pela transpiração e pela respiração, não havendo reposição desse líquido os vasos sanguíneos se fecham para manter a pressão arterial ideal, porém o sangue fica mais grosso e a frequência cardíaca aumenta, provocando situações que necessitam atendimento médico e colocam a vida em risco. Portanto, tomar água mesmo não estando fazendo exercícios é extremamente importante, assim como quando estiver praticando alguma atividade, além de tomar sucos e vitaminas naturais para recuperar energia depois da pratica dos exercícios.

  • Praticar exercícios físicos três vezes por semana, sendo que as caminhadas podem ser diárias e de preferência no início da manhã ou à tardinha.
  • Quanto aos alimentos, além de frutas procurar comer mais peixes, pois além de serem ricos em proteínas, tem menor quantidade de calorias.
  • Diminuir a ingesta de sal, frituras, alimentos gordurosos, além de doces, refrigerantes, produtos com conservantes são recomendações valiosas.
  • Procurar dormir de seis a oito horas todas as noites.

Fazer atividade durante um período do dia que proporcionem bem estar, como ler um trecho de algum livro, praticar algum tipo de meditação ou oração que traga a sensação de paz interior, ouvir musicas relaxantes.

Em resumo, algumas dicas para esse início de ano que devem sair do papel!

  • Alimentação saudável
  • Beber muita água
  • Fazer exercícios físicos
  • Evitar o consumo excessivo de álcool
  • Parar de fumar
  • Controlar o peso, evitando a obesidade
  • Controlar a pressão arterial, o colesterol e a glicose
  • Diminuir seu nível de estresse: Meditar, orar, ouvir uma música ou ler um livro
  • Fazer um check-up periodicamente

A Vida é uma só!

 

 

Dr. Gerson Pereira de Oliveira

Cirurgião Cardiovascular

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